A sede que já não avisa: por que os idosos se desidratam sem perceber e quais sinais vigiar
Com a idade, o corpo guarda menos água e a sensação de sede fica menos confiável. A Mayo Clinic alerta que às vezes a falta de líquidos já está instalada quando a sede aparece. Especialistas insistam em beber por hábito, não só quando "apetece".
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Imagem ilustrativa: um copo de água transparente meio cheio sobre uma mesinha de madeira ao lado de uma poltrona vazia e uma janela com luz da tarde. Não representa nenhuma pessoa real.
Quando faz calor, há febre, vômitos ou diarreia, quase todos pensamos em beber mais. O problema, explicam especialistas citados pelo Infobae, é que na velhice a desidratação também pode se infiltrar na rotina: sem sede intensa, com o copo longe ou sem um horário que o lembre.
E o corpo, com os anos, avisa menos.
Por que a sede deixa de ser um bom termômetro
Com a idade, o organismo dispõe de uma reserva menor de água. Uma revisão em Nutrients, citada pelo Infobae, vincula o maior risco a uma sede menos intensa e a uma menor capacidade do rim de concentrar a urina.
A Mayo Clinic adverte que as pessoas idosas nem sempre sentem sede até que já haja falta de líquidos. Por isso recomenda tratar a hidratação como um hábito regular.
O risco sobe com diabetes ou demência, com alguns medicamentos e com dificuldades de mobilidade.
Sinais que não se deve ignorar
Sinais possíveis: urinar pouco, urina escura, cansaço, tonturas e confusão. A desidratação grave exige atenção médica imediata.
Na prática, um dia "normal" sem calor extremo também pode deixar alguém em negativo se quase não bebe entre as refeições. Em dias de calor extremo — como os alertados na América Latina por El Niño — a margem se estreita ainda mais.
Como prevenir sem obsessão
- Oferecer água ou chás em horários fixos.
- Deixar o copo à vista e ao alcance.
- Somar alimentos com alto teor de água, se a dieta permitir.
- Revisar com o médico se algum fármaco aumenta a perda de líquidos.
Se cuida de um idoso ou tem mais de 65 anos e nota tonturas, confusão ou urina muito escura, consulte o seu médico.
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Fontes
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