¿Usas audífonos todo el día? Cuánto volumen y cuántas horas pueden dañar tu oído para siempre
Los celulares pueden llegar a 105–120 decibelios. Un estudio con 250 universitarios encontró síntomas en todos los que escuchaban a más del 80 % durante más de 4 horas. Lo que recomiendan los expertos.
Foto: Lars Frantzen / Wikimedia Commons · CC BY-SA 4.0
Persona escuchando música con audífonos. Foto de referencia: Lars Frantzen / Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0).
Los audífonos nos acompañan en el transporte, el trabajo, el gimnasio y hasta en la cocina. Pero escuchar música o podcasts muchas horas y a volumen alto tiene un costo que no se nota hasta que es tarde: el daño auditivo inducido por ruido es, en gran parte, permanente.
Un reportaje de Infobae publicado el 22 de octubre reúne lo que dicen especialistas de Harvard, la Universidad de Utah y un estudio reciente con estudiantes universitarios.
El problema es la combinación: volumen + tiempo
En el oído interno hay células ciliadas que convierten el sonido en señales para el cerebro. El exceso de sonido puede dañarlas de forma permanente. La audióloga Kate Johnson, de la Universidad de Utah, explica que a mayor volumen, menos tiempo hace falta para que aparezca el riesgo: una exposición de 85 decibelios puede sostenerse unas ocho horas sin daño, pero cada aumento de tres decibelios reduce ese tiempo a la mitad.
Los teléfonos y tabletas pueden alcanzar entre 105 y 120 decibelios a volumen máximo. Según Harvard, citada por Infobae, más de 85 decibelios pueden causar daño después de más de dos horas, y niveles de 105 a 110 decibelios pueden resultar perjudiciales en apenas cinco minutos.
Lo que encontró un estudio con 250 estudiantes
Un estudio transversal publicado en la revista Cureus examinó a 250 estudiantes de medicina, farmacia y enfermería de 18 a 30 años. El 84 % usaba audífonos con regularidad. Todos los que escuchaban a más del 80 % del volumen durante más de cuatro horas al día reportaron varios síntomas: dolor de cabeza, dolor de oído, intolerancia a sonidos fuertes, dificultad para entender el habla y tinnitus (zumbido). Entre los usuarios, el 49 % escuchaba entre el 50 % y el 80 % del volumen máximo y el 3,4 % superaba el 80 %. La audiometría detectó pérdida auditiva neurosensorial en 9 participantes (3,6 %); ocho de ellos mostraban una “muesca” entre 4 y 6 kHz, un patrón típico del daño por ruido.
La Organización Mundial de la Salud advierte que la exposición a sonidos fuertes por ocio es una de las principales causas evitables de pérdida de audición en jóvenes.
Cómo cuidar tus oídos sin dejar la música
- Baja el volumen: cada tres decibelios menos duplican el tiempo de escucha segura.
- Haz pausas y da descanso a tus oídos después de sesiones largas.
- Activa en tu celular el límite de volumen o el aviso de exposición auditiva.
- La cancelación de ruido ayuda si te permite escuchar con claridad a volumen bajo, según la Universidad de Utah; pero, como recordó a la BBC Claire Benton, presidenta de la Academia Británica de Audiología, no elimina la necesidad de hábitos moderados.
- Si alguien a tu lado escucha tu música, está demasiado alta.
- Zumbido persistente, oídos “tapados” o dificultad para seguir conversaciones son señales para consultar.
También afectan la convivencia
Los expertos citados por Infobae señalan otro efecto: el uso constante de audífonos puede obstaculizar los pequeños intercambios cotidianos, como un saludo durante una espera o una charla casual. La catedrática Gloria Mark, de la Universidad de California, dijo a CNN que muchas personas los usan para aislarse de los demás, incluso sin proponérselo. Quitárselos de vez en cuando también es salud.
Si notas cambios en tu audición, consulta a tu médico o a un otorrinolaringólogo.
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Fuentes
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