Quem cuida de quem cuida? Os sinais de que cuidar de um familiar doente está te esgotando, e como pedir ajuda sem culpa
Hoje, 5 de novembro, é o Dia Internacional das Pessoas Cuidadoras. Especialistas alertam que adiar seus exames, dormir menos e se afastar dos amigos pode parecer temporário, até virar sobrecarga.
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Imagem ilustrativa: Uma mulher, de costas, sentada à noite diante de uma mesa de madeira sob uma luminária, com a cabeça apoiada nas mãos, ao lado de um porta-comprimidos, um caderno aberto e uma xícara; por uma porta entreaberta se vê um quarto iluminado com a cama arrumada. Não representa nenhuma pessoa real.
Organizar consultas, dar remédios, acompanhar tratamentos e resolver imprevistos. Para quem cuida de um familiar com uma doença crônica, uma deficiência ou perda de autonomia, essas tarefas podem ocupar boa parte do dia, e a cabeça nunca desliga de verdade.
E quase ninguém pergunta como está quem cuida.
Uma carga que não se vê
Todo 5 de novembro é lembrado o Dia Internacional das Pessoas Cuidadoras. Por isso, especialistas do INECO, uma organização argentina dedicada à saúde mental e ao cérebro, explicaram no Infobae que cuidar não é só ajudar a comer, tomar banho ou se movimentar: é também antecipar necessidades, organizar rotinas e tomar decisões o tempo todo.
"Essa responsabilidade pode gerar uma carga física e emocional importante, especialmente quando recai sobre uma só pessoa", explicou a terapeuta ocupacional Antonella Socastro. Quando as exigências se mantêm e o apoio não basta, surge a chamada sobrecarga do cuidador: esgotamento físico, emocional e social.
Os sinais de alerta
Segundo os especialistas, tudo costuma começar com decisões que parecem passageiras:
- Adiar seus próprios exames médicos.
- Dormir menos ou dormir mal.
- Abandonar atividades de que você gostava.
- Ver cada vez menos os amigos.
Com o tempo podem surgir irritabilidade, dificuldade de concentração, sentimentos de culpa, isolamento ou perda de interesse pelo habitual. O MedlinePlus, da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, reconhece que cuidar pode ser gratificante e fortalecer a relação com um ente querido, mas também estressante e, às vezes, avassalador: há quem fique "de plantão" 24 horas, trabalhe e ainda tenha filhos para cuidar. Por isso insiste em não ignorar as próprias necessidades e cuidar da saúde física e mental de quem cuida, porque, sentindo-se bem, pode cuidar melhor.
Muitas vezes quem cuida sente que pedir ajuda é falhar com seu familiar. Mas, como lembra o MedlinePlus, quem se sente bem pode cuidar melhor. Segundo o INECO, o apoio de familiares, profissionais e recursos comunitários é fundamental para que tudo não recaia sobre uma só pessoa.
Como cuidar sem se descuidar
Os especialistas do INECO propõem várias ideias:
- Dividir o cuidado: não só as tarefas, mas também a burocracia, as consultas e as decisões, que geram uma carga mental constante.
- Reservar um tempo para si, mesmo que nem tudo esteja resolvido.
- Informar-se sobre a doença e buscar orientação profissional, familiar ou comunitária.
- Não fazer pela outra pessoa o que ela ainda consegue fazer sozinha: isso ajuda a preservar sua autonomia.
"Identificar as habilidades que ela conserva e oferecer apoios adequados favorece sua participação na vida cotidiana", explicou a neuropsicóloga Andrea Palmieri.
Se o cansaço, a angústia ou a insônia começarem a afetar sua vida diária, não deixe passar: consulte seu médico ou um profissional de saúde mental. Cuidar de si também é uma forma de cuidar.
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Fontes
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